Зарегистрируйтесь на рейс онлайн
У большинства авиакомпаний есть возможность заранее зарегистрироваться на рейс. Одни авиакомпании открывают регистрацию за сутки до полета, другие за месяц. Обычно напоминание о начале регистрации приходит на электронный ящик, указанный при покупке билета.
При регистрации вы можете выбрать удобное для вас место, ведь кто-то предпочитает места в начале самолета, кто-то у окошка, кто-то у прохода.
Один из плюсов регистрации онлайн заключается в том, что по приезду в аэропорт можно не идти на регистрацию, а отправиться к стойке дроп-офф (drop-off), где просто сдаете багаж и отправляетесь на паспортный контроль и предполетный досмотр. Если вы летите только с ручной кладью, то сразу отправляетесь на предполетный досмотр.
При выборе мест в самолете, лучше воспользоваться помощью сайта SeatGuru, на котором вы сможете увидеть компоновки самолетов всех авиакомпаний мира. Ведь, если вы не угадаете с местом, то можете очутиться на ряду перед аварийным выходом, сиденья которого не откидываются.
Раньше было популярным бронировать места у аварийного выхода, чтобы у ног было больше места, но сейчас эта опция у многих авиакомпаний осуществляется обычно за деньги.
Если вы летите только с ручной кладью, то сразу отправляетесь на предполетный досмотр.
Как перенести длительный авиаперелет
Авиаперелеты могут быть настолько длительными, что в салоне самолета придется провести целый день. Если вы летите недорогим эконом-классом, приготовьтесь к тому, что вам не удастся заснуть из-за громких разговоров, плача детей и яркого света из иллюминаторов.
Чтобы длительный полет не лишил вас последних сил, накануне обязательно хорошенько выспитесь, а на борту читайте, общайтесь, смотрите фильмы. Пассажирам, имеющим билеты эконом-класса, очень часто не хватает места, чтобы удобно вытянуть ноги. Ко всему прочему периодически может становиться холодно, поэтому позаботьтесь, чтобы с вами были теплые вещи.
От долгого сидения в неудобных креслах начинают отекать ступни, болеть спина и шея. Что же делать? Старайтесь больше двигаться:
- Даже если вам не нужно в туалет – все равно каждый час вставайте и отправляйтесь прогуляться по проходу в нужном направлении.
- Периодически вставайте и делайте простые упражнения, чтобы снять дискомфорт от однообразной позы.
- Можно остановиться у перегородки и повращать ступнями ног в разные стороны, потянуть пальцы ног вверх и вниз.
Физические упражнения помогут улучшить кровообращение и снизят отечность. Не забывайте пить много жидкости, ведь в салоне пересушенный кондиционированный воздух. Алкогольные напитки от обезвоживания не помогают, а, наоборот, увеличивают его – помните об этом, когда возникнет желание снять усталость с помощью алкоголя.
Сегодня вы узнали, как перенести авиаперелет.
Борьба с сухим воздухом в самолёте
Дальний рейс имеет особенности микроклимата на борту. Из-за закрытого помещения и значительной концентрации углекислого газа воздух в салоне чрезвычайно сухой, и обезвоживание организма наступает быстро. Может возникнуть головокружение, дискомфорт в носовых пазухах, начнут трескаться губы, постоянно будет хотеться пить. Что делать?
Собственно, пить. Как можно больше, как можно чаще. Не выпивайте по два литра в час, но и не стесняйтесь просить у стюардессы стакан с водой при желании. Но уточним, что категорически не рекомендуется пить воду из крана в туалете.
В аптеку следует заглянуть не только за успокоительным и снотворным. Запаситесь каплями для носа и глаз. Чтобы пазухи не сохли, не шелушились и не саднили, периодически их желательно смазывать гелем или брызгать из спрея.
Ну и освежайте кожу, периодически умываясь и обтираясь влажными салфетками. Именно поэтому стоит подумать, нужно ли делать макияж в самолёт. Накраситься можно будет уже непосредственно в отеле по прибытии, а постоянные умывания и отеки лица могут негативно сказаться на ваших стрелках и румянах.
Давление в сосудах и давление внешней среды уравновесятся, и заложенность ушей пройдёт.
Подготовка к длительному перелёту
Питание до полёта
Минимум за сутки до вылета стоит слегка изменить привычный рацион. Перегруженный желудок в сочетании с уставшим вестибулярным аппаратом могут привести к весьма неожиданным последствиям. В связи с этим правильно будет исключить из меню жирное, острое и солёное. Отдайте предпочтение лёгким блюдам, а также питательным напиткам. На большой высоте организм человека требует больше жидкости, кроме того, воздух в салоне довольно сухой из-за работы кондиционеров, что также способствует обезвоживанию.
Удобно устройтесь в кресле
Для комфортного путешествия стоит заранее убрать все лишние вещи, включая верхнюю одежду, на багажную полку. Так вам будет удобнее. Оставьте себе только то, что хотите использовать в полёте. Кстати, вещи необходимо убрать сразу, так как потом для них может не найтись места (верхние багажные полки не пронумерованы, поэтому такого понятия как «ваше место» попросту не существует).
Возьмите с собой тёплые вещи
Даже если на улице давно уже лето, возьмите с собой в полёт несколько тёплых вещей. Во-первых, в салоне самолёта (на высоте в несколько тысяч километров) температура всегда на несколько градусов ниже, а, во-вторых, воздух в постоянно кондиционируется и порой охлаждение становится весьма существенным. В таких случаях компактный плед, вязаная кофта или тёплый шарф приходятся как нельзя кстати.
Удобные одежда и обувь
Одежда и обувь должны быть максимально удобными и свободными. Никаких сдавливающих резинок, поясов или корсетов. Отдавайте предпочтение натуральным материалам и вещам, которые не будет стесняют ваши движения. Женщинам на время перелёта настоятельно рекомендуется отказаться от каблуков.
Никаких сдавливающих резинок, поясов или корсетов.
МЕНЬШЕ ЕДЫ, ЧАЯ, КОФЕ И СОКОВ. НЕТ АЛКОГОЛЮ
Не знаю, как это работает, но для хорошего самочувствия мне нужно как можно меньше есть и пить только воду на борту. В идеале, беру с собой фрукты, полезные батончики и сэндвичи. От самолетной еды часто чувствую себя некомфортно.
МЕНЬШЕ ЕДЫ, ЧАЯ, КОФЕ И СОКОВ.
Заложенность и шум в ушах
Взлет и посадка сопровождается сменой давления в самолете и в ушах. Процессы сопоставимы с погружением в воде.
Чтобы избавиться от заложенности, боли и шума в ушах рекомендуется следующее:
- откройте рот. Это поможет выровнять давление;
- пососите кислые леденцы. Кислые леденцы усилят слюнообразование и увеличат количество глотательных движений. Это поможет выронять давление в ушах. Кстати, именно для этого выдают леденцы в самолетах многих авиакомпаний. Возьмите 2 штучки – для взлета и посадки и «примите» их именно во время взлета и посадки, а не в процессе руления самолета. Леденцы не приятная мелочь, а средство борьбы с неприятными симптомами при авиаперелете;
- пожуйте жевательную резинку. Эффект во многом схож с эффектом от леденцов;
- не летайте самолетами с ЛОР-заболеваниями. Во-первых, изменение давления может спровоцировать распространение инфекции в другие отделы системы ухо-горло-нос и вызвать такие серьезные болезни как отит и гайморит. Во-вторых, при таком состоянии не происходит эффективного выравнивания давления в ушах и неприятные ощущения в ушах могут усилиться до состояния резкой боли.
Зажимать уши руками нельзя, это может ухудшить состояние.
пожуйте жевательную резинку.
Как перенести долгий перелет: советы по выживанию
В начале этого года авиакомпания Qatar Airways осуществила самый продолжительный перелет — из Окленда в Доху, — который продлился 17 часов 30 минут. Другие компании стараются не отставать. Например, Singapore размышляет о перезапуске маршрута Ньюарк-Сингапур, перелет по которому продлится 19 часов без пересадок.
Даже если вы не собираетесь совершить один из этих безумных перелетов, но все равно переживаете перед следующей поездкой на другой край земли, узнайте как удобная одежда, правильно выбранное место и даже модель самолета могут сделать ваше путешествие максимально комфортным. Популярный блогер – Сергей Анашкевич поделился своим опытом как перенести долгий перелет.
Бронирование, посадка, прилет — на каждом из этапов есть свои хитрости.
Тип самолета
На популярных маршрутах часто летают разные самолеты — обратите на это внимание, прежде чем бронировать билет. Например, Boeing 777 — прекрасный самолет, однако уровень шума внутри Airbus A380 гораздо ниже.
Новизна модели
Самолеты последнего поколения оснащены устройствами, которые контролируют уровень шума, влажности, давления и освещения. Например, воздух в салоне Airbus A350 каждые три минуты проходит перегонку через кондиционеры, поэтому это совсем не тот «самолетный» застоявшийся воздух, к которому мы привыкли. Лучшие модели на сегодняшний день — это Airbus A350 и Boeing 787.
Конфигурация рассадки
Чтобы не будить соседа (и не просыпаться самому), лучше всего лететь, конечно,в салоне бизнес-класса, где все сидения находятся у прохода. У одного и того же перевозчика конфигурация салона может различаться. Например, в Boeing 777 компании Qatar Airways не все кресла бизнес-класса расположены у прохода — в отличие от Boeing 787, A350 и A380.
Ночные перелеты
Бронируйте их только в том случае, если вы уверены, что сможете поспать. Опытные путешественники выбирают ночной рейс, только если точно знают — на этом рейсе этой авиакомпании кресла будут откидываться в достаточной степени и расстояние между ними вполне комфортно для подобного перелета.
Шум будет везде
Чем ближе к двигателю — тем ощутимее. Поэтому выбирайте места подальше от турбин.
Дважды подумайте, прежде чем садиться у выхода
Почему? Поспать здесь вам могут не дать соседи. Ведь, чтобы пробраться в туалет, соседу придется вас разбудить либо попросив пропустить его, либо если он будет пробираться самостоятельно.
Не избегайте задних рядов
Если на вашем билете написано 84A, это еще не конец света — у вас все шансы провести полет без соседей, если вы выберете место в самом дальнем конце салона.
Хорошо подготовьтесь
Используйте разные сайты, чтобы изучить рассадку, ознакомиться со всеми обновлениями и занять лучшие места, как можно дальше от туалета или кухни.
Наденьте удобную одежду
Это первое правило любого грамотного путешественника. При этом возьмите в салон хотя бы одну теплую вещь — ни одна авиалиния или аэропорт еще не справились с такой задачей, как поддержание постоянной температуры. Пледы помогают, но в них не всегда можно завернуться, у некоторых авиакомпаний они совсем маленькие
Уделите время физической нагрузке
Перед полетом сходите на тренировку, чтобы компенсировать несколько следующих часов, которые вы проведете сидя. Кроме того, хорошее настроение после занятий поможет пережить таможенный досмотр, а после вы легко заснете в самолете.
Обеспечьте себе пространство
Даже если ваш рост не два метра, вам все равно захочется вытянуть ноги. Иногда журналы в задних карманах кресел занимают слишком много места, поэтому их можно просто убрать на багажную полку.
Контролируйте ситуацию
Не нравится запах вокруг? Нанесите любимый аромат на шарф или одеяло. Только не обливайтесь одеколоном с ног до головы, т.к. это доставит неудобство другим пассажирам.
Ну а наушники или беруши помогут подавить шум.
Конечно, есть
Хотя в самолетном питании много натрия, не стоит морить себя голодом. Кроме того, как говорят, приемы пищи во время полета помогают скоротать время. Если хотите получить вкусный обед на борту, обратите внимание на Turkish Airlines, Emirates, Singapore Airlines и Air France.
Не есть…
… завтрак, они в самолетах обычно так себе. Вместо того, чтобы просыпаться за полтора часа до прибытия, лучше еще немного отдохнуть.
Начните раньше
Многие авиалинии предлагают легкий перекус (салат или сэндвич) вместо полного обеда. Перекусите пораньше — и сможете сразу лечь спать.
Заказывайте заранее
Если вы закажете еду во время бронирования, вас не только обслужат в первую очередь, но и подадут именно то, что вы выбрали. Это может быть вегетарианский обед или халяльная пища.
Не налегайте на соленые закуски
Ваши враги — обезвоживание и вздутие живота.
Прежде чем пить, подумайте дважды
Кофеин и алкоголь способствуют обезвоживанию и нарушению сна. Если вы хотите расслабиться (или взбодриться), выберите что-то одно. А затем сбалансируйте напиток двойным объемом воды.
Узнайте, как обстоят дела с интернетом
Например, у Norwegian и с недавнего времени на дальнемагистральных рейсах Emirates не приходится переплачивать за Wi-Fi
Не полагайтесь лишь на развлечения в самолете
Перед полетом поищите на сайте компании, какие фильмы будут доступны на борту вашего самолета. Если выбор не велик, закачайте что-нибудь на свой планшет.
Подзарядитесь
Перед полетом проверьте все устройства на тот случай, если встроенные разъемы для зарядки вдруг не будут работать — а это происходит часто. Неплохо также иметь с собой запасную батарею или зарядное устройство.
Разрешите себе отключиться
Перелет — это один из тех редких случаев, когда можно спокойно отвлечься от работы, не испытывая при этом чувство вины.
Раз в несколько часов используйте спрей
Аэрозоль для носа нужен для того, чтобы бороться с вирусами и бактериями, увлажнять носовые пазухи и переживать изменения давления.
Следите за чистотой столика
Считается, что на откидывающемся столике скапливается больше микробов, чем в туалете. Поэтому прежде, чем устроиться в кресле, протрите столик влажной салфеткой или антисептиком на спиртовой основе.
Пересмотрите свой набор средств по уходу
Стресс от путешествия может изменить реакцию на синтетические или просто непривычные ингредиенты косметики. Используйте только проверенные продукты, в состав которых входят натуральные компоненты.
Собираетесь на встречу сразу по прилету? Воспользуйтесь авиалинией, которая предоставляет пассажирам дополнительные услуги по прибытию. Примите душ и выпейте чашку кофе до того, как отправиться в город. В некоторых аэропортах (например, в Хитроу, в бизнес-залах) существует услуга глажки вещей, в то время как вы принимаете душ. Так что на деловой встрече вы будете в безукоризненном виде.
Кофеин и алкоголь способствуют обезвоживанию и нарушению сна.
6. Развлечения
На дальних рейсах обычно можно посмотреть отличное кино и телешоу. Тут и классика, и совершенно новые блокбастеры – несколько часов пройдут незаметно, но всему есть предел – через какое-то время вам и это наскучит.
Чтобы отдохнуть от кино, переключитесь на другой вид развлечений – почитайте книгу бумажную или электронную (незаменимая вещь в путешествии!). Даже если вы просто сыграете в компьютерную игру на там же самом телеэкране – это может вас взбодрить.
Если вы очень избирательно относитесь к тому, что вы смотрите, то заранее скачайте на ваш компьютер и планшет достаточное количество фильмов – и не забудьте захватить заряженную внешнюю батарею!
Собирайте ручную кладь с умом.
«Сонные» помощники
Ночные перелеты берите только в том случае если уверены, что сможете заснуть. Ну а что бы вам легче было уснуть вы можете с собой взять:
Маску для сна — удобная вещь, если нужно выспаться, а полет проходит днем.- Надувная подушка — не все авиакомпании обеспечивают пассажиров подушками, и своя в таком случае просто необходима. Да, отказываться от предложенной тоже не стоит — для большего удобства ее можно положить под поясницу.
- Беруши — чтобы не отвлекаться на беспокойных детей и не раздражаться от громких разговоров соседей по полету.
- Мелатонин или что то похожее (таблетка для сна) — можно выпить одну две таблетки, если не «идет» сон. Но лучше принимать его во время ночного полета, чтобы не сбиваться с суточного ритма сна.
Маску для сна — удобная вещь, если нужно выспаться, а полет проходит днем.ВАЖНО: возьмите теплую кофту — обычно кондиционеры в самолетах работают на полную мощность и в полете бывает прохладно!
Воздух в самолете сухой, и с этими вещами легче перенести долгий перелет.
Секрет 10. Узнайте больше об управлении самолетом и маршруте путешествия
Это позволит вам избежать излишних переживаний по поводу безопасности полетов, ведь, по сути, тут все продумано до мелочей. «Подумайте, что вы будете делать, если у вас вдруг заклинит руль в автомобиле? — предлагает Алексей Герваш. — Как пилот я понимаю, что, если заклинит штурвал, у меня есть второй. Если и он не сработает — есть автопилот, причем не один! Если вдруг все автопилоты заклинит, я смогу управлять самолетом с помощью педалей и тяги двигателя». Изучить маршрут полета будет полезно тем, кто любит все контролировать. Вы узнаете, где на пути находятся зоны турбулентности, и будете к ним готовы.
Познакомьтесь с ними, чтобы научиться справляться со своими страхами, применяя различные расслабляющие методики.
30 способов пережить длительный перелет в эконом-классе
- Главная
- Лайфстайл
Порой единственно возможный путь попасть из точки А в точку Б – перелет длительностью более 12 часов. Все это время придется провести в кресле эконом-класса, в небольшом замкнутом пространстве среди сотен незнакомых людей. В общем, дальний полет – занятие не из приятных. Облегчить себе такое путешествие помогут наши советы
2. Станьте участником клуба Priority Pass, если летаете часто. Годовое членство стоит около 20 тысяч рублей, но взамен вы получите неограниченный доступ в VIP-зоны аэропортов всего мира. Там всегда тихо, есть места как для отдыха, так и для работы, бесплатные закуски и освежающие напитки.
3. Регистрируйтесь рано. В случае овербукинга сотрудники авиакомпании, как правило, отправляют в бизнес- или первый класс кого-нибудь из первых зарегистрировавшихся на рейс, чтобы всем остальным точно хватило места.
4. Станьте жертвой овербукинга. Звучит странно, но работает: если вы тот самый человек, которому не хватило места, вам предложат полететь более поздним рейсом. Соглашайтесь – в ответ на вашу любезность вас, скорее всего, пересадят в бизнес- или первый класс.
5. Узнайте при регистрации, не осталось ли свободных мест. Если они есть, попросите посадить вас рядом с ними. Вы получите чуть больше пространства и возможность вытянуться.
6. Выбор места – это личное дело каждого. Если не хотите, чтобы вас беспокоили, и вам не требуется часто выходить в туалет, садитесь у иллюминатора. Если вы любите вставать, разминаться и потягиваться, устраивайтесь у прохода. Любой ценой избегайте кресла посередине.
7. Высоким людям советуем сесть у аварийного выхода (за это часто приходится доплачивать) или перед разделительной стенкой. Но прежде чем бронировать, взвесьте все плюсы и минусы. Преимущество места у перегородки в том, что можно вытянуть ноги. Но на эти кресла часто сажают семьи с грудничками (к перегородке крепится люлька), которые, как известно, плачут. Если вы займете место в хвосте, за перегородкой двигательного отсека, то окажетесь рядом с кухней, где можно размять ноги и поболтать со стюардессами (это плюс), но там шумнее и больше трясет (это минус). Кроме того, вам могут досаждать люди, выстроившиеся в очередь к туалету.
8. Некоторые авиакомпании стараются втиснуть как можно больше кресел в салон. Заранее изучите схему самолета вашей авиакомпании, например на сайте seatplans.com.
9. В бизнес-классе попутчика можно игнорировать, поскольку там все «заточено» под личное пространство и уединение. Но в эконом-классе следует быть любезным с человеком, о плечо которого вам предстоит тереться более десяти часов. Это не значит, что нужно рассказывать попутчику историю своей жизни, но улыбка и знак внимания сделают вынужденное соседство более сносным.
10. Влажность на борту падает ниже 20%, и чтобы не страдать от обезвоживания, купите две-три бутылки воды после прохождения паспортного контроля и досмотра. До и во время полета пейте как можно больше жидкости (минимум один стакан в час).
11. Воздержитесь от алкоголя – он способствует обезвоживанию. Впрочем, если вы не в силах отказаться от бесплатной выпивки, не мучайте себя и выпейте. Но перед этим влейте в себя пару стаканов воды.
12. Английские ученые доказали, что при крайне низкой влажности и низком давлении чувствительность вкусовых рецепторов снижается на треть. Вот почему еда в самолете кажется нам невкусной. Авиакомпании изо всех сил с этим борются, но только не в эконом-классе. Так что заранее позаботьтесь о выборе меню. Большинство перевозчиков предлагает предзаказ бортового питания.
13. Пронесите на борт свою еду, но, пожалуйста, что-нибудь полезное – фрукты, орехи. Избегайте слишком ароматных продуктов, чтобы не расстраивать соседей.
14. Не старайтесь надеть в полет все лучшее сразу. Одежда должна быть удобной и свободной. Конечно, ее выбор зависит во многом от того, откуда, куда и зачем вы летите, но в самом самолете температура всегда непредсказуемо скачет. Совет – одевайтесь слоями. Лишний слой одежды всегда можно будет быстро и легко снять, а при необходимости надеть. Кроме того, широкий шарф или кашемировый палантин послужат в качестве подушки или одеяла.
15. Возьмите с собой смену одежды, чтобы чувствовать себя свежим и чистым. Не забудьте, что если авиакомпания потеряет ваш багаж, придется ходить в одном и том же долго.
16. Если вы предрасположены к тромбозу вен, помогут компрессионные гольфы. Лучше надеть их накануне дня перелета, чтобы ноги привыкли.
17. После взлета снимите обувь (или воспользуйтесь тапочками – многие авиакомпании их предоставляют). Ноги отдохнут, и вы избежите отеков.
18. Летайте в мягкой обуви, желательно без шнуровки и на плоской подошве, но уж точно никаких сапог. В них сплошное мучение – как на досмотре, так и на борту.
19. Не пожалейте денег на хорошую подушку для путешествий. Спать в самолете, не роняя голову на бок или вперед, – большое счастье.
21. Если вы не большой любитель поспать в полете, периодически выбирайтесь из кресла. Ходите по салону, когда это возможно; приседайте, стоя можно делать такие упражнения, как перекатывание ступни с пятки на носок, с носка — на пятку: эти простые движения улучшат кровообращение, уменьшат отечность.
22. И снова о влажности. Точнее, о ее недостатке. Нанесите на лицо и руки крем, чтобы минимизировать потерю влаги через кожу. Если вы обычно носите линзы, на время полета наденьте очки, чтобы избежать сухости глаз.
23. Возьмите в салон упаковку влажных салфеток для рук и поверхностей. Столики в самолете не всегда чистые.
24. Не лишними будут и беруши. Также позаботьтесь о собственных наушниках, лучше с хорошей звукоизоляцией.
25. Возьмите с собой внешний аккумулятор для смартфона или планшета. Не во всех самолетах есть возможность зарядить мобильное устройство в эконом-классе.
26. Дальние рейсы – идеальное время для того, чтобы посмотреть кино или сериалы. Заранее загрузите в свой планшет или ноутбук подборку фильмов.
27. Всему есть предел – через какое-то время кино вам наскучит. Переключитесь на другой вид развлечений – почитайте бумажную или электронную книгу. Даже если вы просто сыграете в компьютерную игру на там же самом планшете – это может взбодрить.
28. Не думайте о долгом полете как о бесконечных 12-ти часах в воздухе. Разделите это время на небольшие промежутки: например, час – взлет, еще час – посадка. 12 минус 2 равно 10. Обед и ужин – еще минус 2 часа. 5 часов на сон, и вот уже осталось всего ничего. Какие-то три серии «Игры престолов»!
29. Если у вас накопились рутинные дела (например, написать письма, сделать презентацию), попробуйте разобраться с ними в пути.
30. Как только окажетесь на борту, переведите часы на время в месте вашего назначения – и живите по этому времени, даже если это значит, что нужно немедленно ложиться спать.
Но на эти кресла часто сажают семьи с грудничками к перегородке крепится люлька , которые, как известно, плачут.
1. Правильно выбрать место в салоне
Чтобы перелет стал приятным процессом, устройтесь в кресле как можно удобнее.
При планировании путешествия обратите внимание на выбор мест в самолете. В сети всегда можно найти схему расположения кресел в моделях лайнеров разных перевозчиков. Кому-то нравятся места у иллюминатора, кто-то предпочитает сидеть у прохода, чтобы можно было вытянуть ноги. Часть туристов выбирают сиденья после аварийных люков, так как расстояние до следующего ряда кресел больше. Соответственно, можно сесть с большим комфортом. Перед тем как купить билеты, стоит изучить расположение кресел, учесть наличие иллюминаторов или наоборот их отсутствие, а также близость к техническим отсекам.
Часть туристов выбирают сиденья после аварийных люков, так как расстояние до следующего ряда кресел больше.
Как легче перенести длительный перелет — советы врачей
В полет одеть удобную и свободную одежду из натуральных тканей не стесняющую ваших движений. Даже лучше будет, если это одежда не новая, а уже стиранная и к которой вы привыкли.
Обязательно должна быть просторная, удобная обувь на низком каблуке. Во время полета кровь хуже циркулирует, и особенно в нижних конечностях, к концу перелета ноги заметно отекают. Ваша обувь должна быть мягкой, легкой и не узкой.
Имейте возможность во время полета снять обувь — это принесет вам заметное облегчение. Чтобы это было эстетически красиво, имейте с собой одноразовые тапочки или мягкие новые носки не синтетические.
Не употребляйте алкоголь перед полетом. Нередко из-за перепада давления и особенно после выпитых алкогольных напитков начинает болеть голова. Головная боль очень негативно скажется на вашем перелете.
Чтобы легче перенести длительный перелет постарайтесь хорошо выспаться и отдохнуть накануне. Не стоит надеяться, что уставши, вы проспите весь полет, все может случиться как раз наоборот.
Во время длительного перелета необходимо иногда встать с места, пройтись по салону или сходить в туалет, даже если у вас не возникло физиологической потребности. Это поспособствует правильному движению крови и оттоку ее от нижних конечностей. На некоторых китайских авиалиниях бортпроводники во время длительного перелета предлагают сделать и показывают простейшие физические упражнения, и многие пассажиры охотно их повторяют.
Во время длительного перелета происходит значительное обезвоживание организма, поэтому не стесняйтесь, просите бортпроводников питье, лучше, если это будет минеральная вода без газов. Так же можно после прохождения всех контролей приобрести с собой бутылку воды.
Если у вас не достаточно крепкий вестибулярный аппарат, то для того, чтобы комфортно перенести перелет на самолете выбирайте место в середине самолета в районе крыла лайнера. Так вы будете меньше чувствовать «воздушные ямы».
Так же можно после прохождения всех контролей приобрести с собой бутылку воды.
Как легче перенести длительный перелет
Наконец наступило лето – сезон отпусков. Многие россияне полетят на долгожданные каникулы. В связи с эти мы решили подготовить материал о том, как с максимальной пользой и комфортом провести время на борту самолета.
Мы расскажем вам о факторах, влияющих на организм при перелете, а эксперты и звезды поделятся информацией о том, как они справляются с некоторыми проблемами, которые могут возникнуть на борту.
Это самая распространенная проблема при перелете. Низкая влажность делает кожу, губы, ротовую и носовую полости сухими. Особенно обезвоживание может стать серьезной проблемой для тех, кто употребляет алкоголь во время перелета.
Хелена Флинн, глава PR департамента British Airways, которая и сама часто летает, делится советом: «Так как воздух во время полета очень сухой, важно не забыть взять с собой хороший увлажняющий крем. Нанесите его на лицо ночью перед полетом. Лучше, если вы сможете обойтись без нанесения макияжа в день вылета, если же нет, сделайте его легким, не используйте стойкую губную помаду, которая сушит кожу губ. Как только я поднимаюсь на борт, я снимаю макияж при помощи влажных салфеток для лица и пью много жидкости, чтобы поддерживать необходимый уровень воды в организме».
Некоторые люди во время полетов страдают из-за неравномерного давления в ушах, особенно во время взлетов и посадок. Есть проверенные способы борьбы с заложенностью в ушах – жвачка, леденцы и небольшие, но частые, глотки воды.
Также во время полета шумят моторы, кондиционеры и, конечно же, другие пассажиры. Вибрации, причиной которых может быть движение частей самолета или кресла, также влияют на наше состояние.
Если вы неуютно себя чувствуете при турбулентности, советуем выбирать места по центру салона – там не так чувствуются вибрации. У многих авиакомпаний есть мобильные приложения, которые сделают процесс регистрации на рейс и выбора места более удобным.
Изменения атмосферного давления
Хотя самолет летит на высоте 30 000 футов (9 144 метра), давление в кабине остается как на высоте 8 000 футов (2 438 метров). Тем не менее, подобное давление также ощутимо, а помимо этого, быстрые изменения давления во время взлета и посадки могут стать причиной образования газов в организме. Во время полетов люди иногда жалуются на вздутие, что может быть результатом изменения давления в кабине самолета. После приземления, этот симптом быстро проходит, но, чтобы комфортнее чувствовать себя при перелете, можно, на всякий случай, взять с собой лекарство от вздутия живота. А также, не рекомендуется употреблять газированные напитки, которые способствуют этим неприятным ощущениям.
Часовые пояса – день и ночь
Глубоко в человеческом мозге есть циркадные часы (от слов circ – кругом и diem – день), которые управляют всеми аспектами жизнедеятельности человеческого организма. Они синхронизируют все внутренние системы – от циклов сна и пробуждения до степени настороженности, настроения и пищеварения, чтобы они функционировали бесперебойно как друг с другом, так и с внешним миром.
Свет является одним из главных индикаторов, которые используют часы для поддержания связи с внешним миром. Перелет через часовые пояса задает организму новый ритм быстрее, чем внутренние часы могут к нему адаптироваться. Перебой в деятельности часов может сказаться на аппетите, настроении и пищеварении.
Джорджия Мэй Джаггер, британская модель, отвечает на вопрос, как она справляется со сменой часовых поясов: «На самом деле для меня это очень тяжело. Единственный действенный способ – это больше спать и пить много воды. Обычно я стараюсь не принимать алкоголь во время полета, но иногда могу побаловать себя бокалом шампанского».
А капитан английской команды по регби Крис Робшоу так комментирует смену часовых поясов: «Я стараюсь как можно больше отдыхать во время полета, смотрю какой-нибудь фильм, чтобы расслабиться и пью много воды. Я также пытаюсь сразу же приспособиться к времени места прибытия, как только захожу на борт самолета».
Да-да. Нельзя забывать и про них. Наряду со стрессами, вызванными окружающей средой, есть также индивидуальные и эмоциональные стрессы. Справиться с такими стрессами помогут следующие рекомендации:
Путешествуйте налегке. Лучше сдать все ненужное в багаж и в самолете быть свободной, чтобы чемодан не мешался под ногами, не занимал лишнее место, и вы комфортно чувствовали себя в своем кресле.
Не отказывайте себе в маленьких радостях. Не зря на борту лидирующих авиакомпаний вам всегда предлагают бесплатное питание и напитки. Кстати, во время перелета меняется и наше восприятие вкуса. На высоте ваши вкусовые ощущения могут притупиться на 30%. Например, сахар будет давать меньший эффект, поэтому кофе может казаться более горьким, чем обычно, яблочный или апельсиновый сок слишком кислыми, а вот томатный сок, наоборот, вкуснее именно на высоте 8 000 футов. А еще, температура, при которой кипит вода, уменьшается на 2 градуса по Фаренгейту каждые 1 000 футов. Это означает, что на уровне моря вода кипит при 100° с (212° F), а на высоте 30 000 футов – при 66,6° с (152° F). В кабине самолета давление такое же, как на высоте 8 000 футов, и, следовательно, вода там кипит при 91° с (196° F), что объясняет, почему в небе вы не можете получить чашку по-настоящему кипящего чая.
А чтобы чувствовать себя в полете совсем комфортно, вот список необходимых в путешествии аксессуаров для любой модницы:
1. Косметичка с самыми необходимыми косметическими средствами
2. Подушка для путешествий
3. Маска для сна и беруши
4. Балетки или удобные носки
5. Пашмина
Согласитесь, приятно в первый же день вашего путешествия отправиться на пляж или на увлекательную прогулку по новому городу вместо того, чтобы отдыхать в номере вашего отеля после перелета. Как вы видите, даже продолжительный полет может пройти совершенно безболезненно для вас и вашего физического состояния. Придерживаясь нескольких несложных правил и следуя советам наших звездных экспертов, ваш отпуск начнется именно так, как вы себе представляли.
Они синхронизируют все внутренние системы от циклов сна и пробуждения до степени настороженности, настроения и пищеварения, чтобы они функционировали бесперебойно как друг с другом, так и с внешним миром.
Совет №7: развлекаемся
Если спать совсем не хочется, то нужно заняться чем-то другим, чтобы со скуки не помереть. Конечно, можно смотреть в окошко, но не все же время полета. Вообще, чтобы пассажирам не было скучно при длительном перелете, большинство авиакомпаний предлагают богатый выбор фильмов и сериалов. Но не всегда их хочется смотреть и, честно говоря, не всегда бывает такая возможность.
Так что, о развлечениях в самолете лучше позаботиться заранее:
возьмите с собой книгу, журнал, газету, путеводитель;
планшет с фильмами;
в конце концов, можно накачать музыки в телефон.
На борту самолета надо пить.
